Doppelkinn ade: Diese Übungen beugen der unliebsamen Speckfalte vor

Das schönste Foto ist dahin, wenn einen das eigene, garstige Doppelkinn anlacht. Auf einmal fühlt man sich dicker und älter. Es ist besonders frustrierend, wenn trotz allgemeiner Gewichtsreduzierung durch Sport und gesunde Ernährung die Speckfalte am Hals nicht verschwinden will. Wer dagegen angehen will, ohne sich unter’s Messer zu legen, kann mit Doppelkinn-Übungen vorbeugen und es sogar teilweise reduzieren.

Der Denker

Bei dieser Übung wird der Ellenbogen auf den Tisch gestützt und das Kinn nachdenklich auf die Faust gelegt. Dann pressen Sie das Kinn auf die Faust und halten die Spannung für zehn Sekunden. Dies wird zehnmal wiederholt. So werden die Halsmuskeln gestrafft.

Der zahnlose Opa

Hierbei rollt man die Lippen über die Zähne und zieht die Mundwinkel langsam weit auseinander, wie ein fröhlicher Greis, der seine Enkel empfängt. Diese Freude sollte zehn Sekunden anhalten und wird, weil es so schön war, auch zehnmal wiederholt.

Ein Gruß an Munch

Wie bei einem Urschrei wird der Mund so weit es geht geöffnet und einige Sekunden so gehalten. Das strafft die Gesichtsmuskeln. Wer Spaß daran hat, kann die Hände auf die Wangen legen, um das berühmte Gemälde nachzuahmen. Zehn Wiederholungen.

Einfach Nein sagen

Das bewusste, langsame Kopfschütteln lässt Sie Ihre Halsmuskeln spüren. Wiederholen sie die 180-Grad-Drehung zwanzig mal. Zum Schluss entspannt eine Massage der Schultern. Wenn Sie diese Übungen zwei bis dreimal in der Woche machen, sollten sich in einigen Wochen erste Ergebnisse zeigen. Zudem ist eine aufrechte Haltung mit heruntergezogenen Schultern und leicht gehobenem Kinn gut für ein adrettes Profil.

Bild: bigstockphoto.com / Irina Bg